بهترین منابع تامین امگا ۳ برای بدن
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی با تاکید بر اینکه اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی آزاد، سالمون، ساردین، قزل‌آلا و میگو و نیز در بذر کتان،سویا،حبوبات و گردو یافت می‌شود، می‌گوید: «تخم مرغ و لبنیات و روغن کانولا،کلزا و زیتون مقادیر قابل‌توجهی امگا۳ دارند.»
او ادامه می‌دهد: «پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی و لخته شدن خون و تنطیم رشد مغزی و جسمی کودکان با کمک امگا۳ ممکن است. کمبود این اسید چرب ضروری منجر به خشکی و شکنندگی ناخن و موها و دردهای پراکنندگی مفصلی و خستگی می‌شود.»
هاشمی بیان می‌کند: «اما در مورد همراهی مکمل امگا ۳ برای کاهش وزن، نظرات متفاوتی وجود دارد. در صورت داشتن میزان کافی ترکیبات حاوی امگا۳ در برنامه غذایی روزانه نیازی به مصرف مکمل آن نخواهیم داشت.»
نظر شما