چرت بعد از ظهر و خواب نیمروزی برای بعضی ها اگر نباشد همه چیز به هم می ریزد. چرتی که حداقل و حداکثری دارد که باید رعایت…
برنامه خوابی را تعیین کنید که بتوانید هر شب، حتی در تعطیلات آخر هفته، به آن پایبند باشید.
اگر برای خواب شبانه مفید با مشکل مواجهید، در طول روز نخوابید. خواب آلودگی در هوای گرم ارزشمند است، پس آن را برای شب…
خورشید منبع اصلی نور آبی است، اما ظهور نورهای LED و استفاده از صفحه نمایش هنگام شب ما را در معرض نور آبی مصنوعی قرار…
