با خطرات شوکه کننده آب پرتقال آشنا شوید | عوارض و مضرات آب پرتقال

زمانی که صحبت از یک صبحانه ایده‌آل می‌شود، آب پرتقال تازه اغلب به عنوان یک ماده ضروری غذایی در نظر گرفته می‌شود که به خوبی با املت و حتی کاسه غلات هماهنگ می‌شود.

 با خطرات شوکه کننده آب پرتقال آشنا شوید

آب پرتقال یک نوشیدنی انرژی‌زای سرشار از آنتی اکسیدان است. آب پرتقال تازه دارای خواص ضد التهابی است. اما، درست مانند هر غذای دیگری، زمانی که بیش از حد مصرف شود، ممکن است منجر به برخی مشکلات سلامتی شود. به گزارش تایمز آف ایندیا، در این مطلب ضمن اشاره به منافع آب پرتقال به طور ویژه به مضرات آن پرداخته‌ایم.

افزایش وزن

آب پرتقال سرشار از کالری، فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین است که امکان دارد باعث افزایش و کاهش قند خون و در نهایت منجر به افزایش وزن شود.

خطر ابتلا به دیابت نوع ۲

بر اساس تحقیقات انجام گرفته مصرف بیش از حد آب پرتقال می‌تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را افزایش دهد.

افت فشار خون

طبق تحقیقات انجام گرفته، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به افت فشار خون شود. به گفته متخصصان، افراد دارای اضافه وزن در مقایسه با دیگران بیشتر مستعد ابتلا به این عارضه هستند.

آلرژی پوست

طبق گزارش‌های انتشار یافته از نتایج تحقیقات، در برخی موارد، مصرف بیش از حد آب پرتقال ممکن است منجر به حساسیت پوستی شود.

بی‌خوابی

در برخی موارد، مصرف زیاد آب پرتقال ممکن است منجر به بی‌خوابی و افزایش سطح قند خون و همچنین بی‌قراری شود.

منافع آب پرتقال

در کنار این مضرات نتایج تحقیقات انجام گرفته درباره مزایای آب پرتقال نشان می‌دهد که این نوشیدنی ممکن است برای سلامت قلب، سلامت شناختی و عملکرد سیستم ایمنی مفید باشد. همچنین ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند.

زمانی که آب پرتقال به نسبت مناسب مصرف شود، محتوای منیزیم موجود در آن به مدیریت فشار خون کمک می‌کند. همچنین سرشار از پتاسیم و ویتامین C است و خواص ضد سرطانی دارد که به سلامت پوست، ریه‌ها و متابولیسم کلی کمک می‌کند. بهتر است روزانه خود را به ۲۴۰ میلی لیتر آب پرتقال محدود کنید. به دلیل اینکه مصرف بیش از حد آب پرتقال نیز عوارض جانبی دارد.

حفاظت از عملکرد سیستم ایمنی

یک لیوان آب پرتقال تمام ویتامین C مورد نیاز شما را در یک روز تامین می‌کند. همچنین مقدار خوبی فولات (یک ویتامین B است که به تولید گلبول‌های قرمز خون و رشد و نمو سالم کمک می‌کند) را ارائه می‌دهد. هر دو ماده مغذی برای حمایت از سلامت بسیاری از سلول‌های ایمنی مختلف شناخته شده‌اند.

افزایش محافظت در برابر سنگ کلیه

آب پرتقال می‌تواند سطح سیترات و «پی اچ» (ph) ادرار را افزایش دهد که ممکن است به محافظت در برابر سنگ کلیه کمک کند. برخی شواهد نشان می‌دهد که آب پرتقال در محافظت در برابر سنگ کلیه موثرتر از آب لیمو است.

کاهش احتمال زوال شناخت

یک تحقیق مشاهده‌ای بزرگ نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فلاونوئید، به ویژه مرکباتی نظیرآب پرتقال، با کاهش احتمال زوال شناختی در ارتباط است.

کسانی که خوردن پرتغال برایشان خطرناک است !

پرتقال فاقد چربی است :

این میوه در بین تمامی میوه ها فاقد چربی اما از طرفی دارای کالری بالایی است به این صورت که در هر یک گرم از پرتقال مقدار 9 کالری و 4 کربوهیدرات یا پروتئین یافت می شود.

بدن برای جذب برخی ویتامین ها به چربی های موجود در رژیم غذایی احتیاج دارد زیرا انرژی لازم برای ورزش های استقامتی را فراهم و به لخته شدن خون و رشد مغز کمک می کند. بنابراین کمبود چربی مضر می باشد به خصوص اگر از پرتقال به جای غذاهایی مانند آجیل که چربی های سالم را تامین می کنند استفاده شود.

خطرات پرتقال 

پرتقال دارای فیبر کمی است :

اگر رژیم هستید ، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر به دلیل آنکه احساس سیری به شما می دهند بسیار مهم می باشد ، اگر چه پرتقال حاوی مقدار نسبتا کمی فیبر است به این صورت که در هر 100 گرم پرتقال 2 گرم فیبر موجود می باشد. فیبر علاوه بر احساس سیری به کنترل کلسترول و سطح قند خون ، تقویت منظم حرکات روده و کنترل وزن نیز کمک می کند. بنابراین خوردن پرتقال به جای غذاهای سرشار از فیبر می تواند برای کاهش وزن و سلامت عمومی مضر باشد زیرا طبق مشاهدات افرادی که رژیم های غذایی با فیبر بالایی دارند لاغرتر و سالم تر هستند.

- به جای آب پرتقال ،پرتقال بخورید زیرا آب پرتقال در مقایسه با پرتقال کالری بالاتری دارد :

هر فنجان آب پرتقال حاوی 112 کالری ست. علاوه براین یک فنجان آب پرتقال حاوی مقداری ویتامین C ، فولات و پتاسیم است اما پرتقال در هر کالری ریز مغذی های بیشتری را برای بدن تامین می کند.